注重保暖多食溫?zé)崾澄?

往年每到停暖的季節(jié)，慢性病病人增多，停暖后氣溫突然降低可能導(dǎo)致慢性疾病的加重。有既往高血壓、心腦血管疾病的病人由于氣溫的變化，機(jī)體突然不適應(yīng)可能誘發(fā)一些新的疾病。所以養(yǎng)生可多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以及春天的時(shí)令蔬菜，有助于提升陽(yáng)氣。選擇溫補(bǔ)食物要同時(shí)兼顧既能補(bǔ)陽(yáng)又不會(huì)傷陰的原則?？啥嗍秤脽嵝暂^平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。

飲食上則不要吃過(guò)多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。同時(shí)助陽(yáng)養(yǎng)氣可多吃些韭菜、生姜等。

空氣干燥，注重保濕、補(bǔ)水

停暖后往往還有一段時(shí)間的寒冷期，再加上空氣干燥、多風(fēng)、花粉和飛絮也開(kāi)始增多，過(guò)敏性鼻炎等疾病多發(fā)，專(zhuān)家提醒，外出時(shí)戴個(gè)口罩，可以有效地減少此類(lèi)疾病的發(fā)作。風(fēng)沙天氣應(yīng)盡量少出門(mén)。注意房間通風(fēng)，外出回來(lái)應(yīng)洗手和清理鼻腔口腔等。

另外，過(guò)敏性皮炎、支氣管不適等過(guò)敏性疾病與空氣干燥有關(guān)。所以，停暖后，除了要關(guān)注溫度變化外，還應(yīng)注重保持室內(nèi)濕度，保濕補(bǔ)水。專(zhuān)家認(rèn)為，相對(duì)濕度下限值不應(yīng)低于30%，可利用加濕器增加濕度。

重中之重防感冒

停止供暖后室內(nèi)會(huì)十分陰冷，在室內(nèi)穿的衣服要比冬天有暖氣時(shí)還應(yīng)多;這時(shí)溫度甚至低于室外，一定要注意不要習(xí)慣性的一進(jìn)屋就脫衣服。

停暖前屋里溫度較高，所蓋被子比較薄，如果停暖后還沿襲原來(lái)的薄被子，很可能導(dǎo)致感冒、發(fā)燒的幾率。如果這段時(shí)間感到室內(nèi)溫度過(guò)低，最好使用電暖氣、空調(diào)等輔助供暖設(shè)備。

及時(shí)增減衣物增加運(yùn)動(dòng)

初春時(shí)節(jié)乍暖還寒，溫差很大，要注意及時(shí)增減衣物。做好室內(nèi)通風(fēng)增加室內(nèi)濕度，老人小孩宜多參加室外活動(dòng)而不宜在室內(nèi)久坐。